Do Réveillon ao Carnaval, a Bahia entra em uma verdadeira maratona de festas, marcada por calor intenso, noites prolongadas e mudanças na rotina. Se, por um lado, o período é sinônimo de celebração, encontros e alegria, por outro, pode cobrar um preço alto do corpo quando os excessos se acumulam. Alimentação irregular, consumo frequente de álcool, poucas horas de sono e desidratação são fatores que impactam diretamente a disposição, o equilíbrio do organismo e a imunidade.
Segundo a infectologista Maria Alice Sena, o corpo precisa
estar bem nutrido e hidratado para funcionar adequadamente. “A falta de
alimentação leva à baixa das taxas de glicose no sangue, o que pode causar
sintomas desagradáveis e riscos à saúde, principalmente para o cérebro”,
explica. Ela ressalta que pausas eventuais nas refeições não comprometem de
forma significativa o sistema imunológico, mas podem provocar indisposição,
letargia e alterações no estado mental.
Outro ponto de atenção comum nesse período é o consumo
frequente de álcool. Mesmo sem exageros pontuais, o hábito pode trazer
consequências importantes. “O consumo contínuo de álcool, principalmente quando
utilizado como única fonte de calorias, pode levar a complicações no organismo,
sendo a mais frequente as alterações no fígado, a depleção das reservas de
vitaminas e a alteração da capacidade de atenção e de tomada de decisão”,
afirma a especialista. Em episódios de excessos, os riscos se intensificam, podendo
ocorrer desidratação, intoxicação aguda, vômitos, rebaixamento do nível de
consciência, infecções respiratórias por broncoaspiração e até coma alcoólico.
A desidratação, aliás, é um problema recorrente no verão e
nem sempre percebido de imediato. De acordo com Maria Alice, o primeiro sinal é
a sede, mas outros sintomas indicam que o corpo já está sofrendo com a falta de
líquidos. “Boca seca, tontura, cansaço, náuseas, pele pegajosa, confusão mental
e urina bem concentrada e em pouca quantidade são sinais de alerta”, lista.
As noites mal dormidas, comuns durante a sequência de
festas, também interferem diretamente no equilíbrio do organismo. “O sono é
responsável pelo restabelecimento das funções orgânicas; ele é reparador. A
privação frequente pode levar a confusão mental, dificuldade de raciocínio e
tontura”, explica a infectologista. Segundo ela, o corpo submetido a estresse
crônico pode ter sua capacidade de resposta comprometida, afetando inclusive a
imunidade.
O organismo costuma dar sinais claros quando está no limite
e ignorá-los pode agravar o quadro. “A fadiga pode se manifestar por
dificuldade em iniciar ou manter atividades, sensação persistente de falta de
energia, desejo constante de descansar, lentidão cognitiva e física, além de
sintomas associados como dor de cabeça, irritabilidade e distúrbios do sono”,
alerta.
Ainda assim, é possível aproveitar o verão e os eventos sem
comprometer a saúde, desde que alguns cuidados façam parte da rotina.
“Precisamos manter a moderação sempre. Alimentar-se adequadamente, hidratar-se
constantemente, evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica ou drogas
recreativas, evitar exposição solar excessiva, usar protetor solar e respeitar
os limites físicos do corpo”, orienta Maria Alice. Ela também reforça a
importância do repouso após eventos que exigem gasto incomum de energia, para que
o organismo consiga se recompor.
Para quem pretende curtir do Réveillon ao Carnaval sem adoecer no meio do caminho, a infectologista destaca a importância do planejamento. “Preparar-se antecipadamente para as maratonas de festas, organizando trajetos que garantam acesso à alimentação adequada e à hidratação com produtos de boa procedência é fundamental”, afirma. Ela recomenda ainda evitar aglomerações se o calendário vacinal não estiver atualizado, respeitar os períodos de descanso, bem como excessos de álcool e substâncias que afetem a capacidade de decisão e aconselha a sempre praticar sexo seguro. “Em caso de qualquer falha, é importante buscar atendimento médico imediato para as profilaxias”, completa.